الإثنين, 18 فبراير, 2019
الرئيسية / صحة وحياة (صفحه 5)

صحة وحياة

لا تشرب الشاي الأخضر بعد هذه الوجبة الغذائية!

كثيرون يعرفون فوائد الشاي الأخضر الذي يعدّ ترياقاً وحجر أساس في كل النظم الغذائية الصحية نظراً لكونه مضاد أكسدة فعّال في محاربة الشوارد الضارة. لكن الكثيرين من عشاق الطعام الصحي قد يرتكبون عن غير قصد خطأً فادحاً، وهو الجمع بين هذا المشروب الصحي وبين أطعمة غنية بالحديد مثل السبانخ والكرنب. …

أكمل القراءة »

خبراء: الكوليسترول الحميد خطر على القلب.

توصلت دراسة بريطانية إلى أن بعض الأشخاص ممن لديهم مستويات عالية من الكوليسترول الذي يفترض أنه الحميد هم الفئة الأشد عرضة لخطر الإصابة بأمراض القلب. وتحدث اضطرابات في مجرى الدم بين الكوليسترول “السيء” الذي يتخلص من المادة الدهنية في الشرايين والكوليسترول “الحميد” الذي يحملها في الدم. لكن دراسة أجرتها جامعة …

أكمل القراءة »

التوت البري يكافح الزهايمر.

أظهرت أبحاثٌ طبية حديثة أجريت في جامعة “سينسيناتي” في الولايات المتحدة، أن مضادات الأكسدة التي يعتبر التوت البري (التوت الأزرق) غنياً بها، تفيد في الوقاية من أنواع شائعة من الخرف. أجريت الدراسة على 47 شخصاً تتعدى أعمارهم الثمانية والستين، يعانون من خلل طفيف في الإدراك، تناول بعضهم مسحوق التوت البري …

أكمل القراءة »

كيف تستفيد من مزايا البروتينات لإنقاص وزنك؟

تعد البروتينات مفتاح الصحة والرشاقة، حيث أنها تعد مكوناً رئيسياً للجسم وتسهم في الحفاظ على الوزن. ويمثل الجمع بين مصادر البروتينات المختلفة كلمة السر في الاستفادة من مزاياها الصحية الجمّة. وقالت إيزابيلا كيلر، عضو الجمعية الألمانية للتغذية، إنه لا غنى للجسم عن البروتينات حيث أنها تشكل البنية الأساسية للجسم، فهي …

أكمل القراءة »

كيف تقلل الكربوهيدرات في طعامك؟

تشكل الأطعمة النشوية عنصراً أساسياً في جميع وجباتنا اليومية والوجبات الخفيفة، وهو أمر طبيعي لأن الكربوهيدرات هي الوقود الأساسي لخلايا الدماغ والجسم، لكن ينبغي أن نراقب الكمية لتفادي زيادة الوزن وأمراض السمنة. تفيد التوصيات الغذائية الصحية بأن يكون حجم الكربوهيدرات ما بين 45 و65 بالمائة من الوجبات الرئيسية. وتحدد توصيات …

أكمل القراءة »

6 خطوات للتخلص من الفوبيا!

يُعد الخوف المرضيّ أو كما هو شائع الـ”فوبيا” أكثر الأمراض النفسية شيوعاً بين الناس، ويؤكد السيد “مايك وييكس”، أخصائي البرمجة اللغوية العصبية مؤلف العديد من الكُتب العلمية عن كيفية تدريب المُخ والاستخدام السليم للعقل والطرق الصحيحة للتفكير البنّاء والفعّال، أن القوة العقلية والتفكير المنطقي فيما تخاف منه وأسباب خوفك سيُساعدانك …

أكمل القراءة »

أبرز الأطعمة التي تكافح السكري!

يعتبر مرض السكري من الأمراض الشائعة جدا، خاصة مع انتشار البدانة واتباع أنظمة غذائية سيئة. وللتمتع بصحة جيدة وللوقاية من خطر الإصابة بهذا المرض، يجب أن تكون على دراية تامة بالنظام الغذائي المناسب لجسمك ونوعيته. وفيما يلي بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في مكافحة مرض السكري، حسب موقع “هيلثي …

أكمل القراءة »

تعرّف على الأطعمة النباتيه الغنية بالبروتينات.

سواء كنت شخصاً نباتياً، أو مللت من أكل اللحوم، ستجد أطعمة عديدة تجذبك وتساعدك في اتباع النظام الغذائي الغني بالبروتينات الذي تبغاه، بدءاً من الحبوب وحتى بعض أنواع الخضراوات، فكمية البروتين التي يحتاج إليها الجسم تعتمد على وزن الشخص والأنشطة البدنية التي يمارسها بصفة يومية، إلا أن هناك توصية بالاستهلاك …

أكمل القراءة »

نصائح غذائية لدعم وتقوية المناعة!

يعتبر جهاز المناعة الحاجز المنيع والصلب الذي يمنع مسببات المرض ويحمينا من أذاها، فالجسم البشري بيئة مثالية للكثير من الجراثيم التي تؤدي إلى انتشار الأمراض والفيروسات لا سيما في فصل الشتاء، ما يعطيها الفرصة لمهاجمته حين يضعف هذا الجهاز. و هناك بعض الطرق النصائح الغذائية التي تسهم في دعم وتقوية …

أكمل القراءة »

كيف تتشكل الذاكرة الجديدة في الدماغ؟

اكتشف باحثون في علم الأعصاب، الطريقة التي تتشكل بها ذاكرة جديدة في دماغ الإنسان، وما يحدث حين يصيبها أي خلل. واعتمدت الدراسة التي أجراها باحثون من المركز الطبي في جامعة كولومبيا الأميركية، على عينات تجريبية من الفئران الواعية. وأظهرت الدراسة وجود تفاعل في تشكيل ذاكرة الإنسان بين الخلايا القديمة والخلايا …

أكمل القراءة »

الشخير والنوم المضطرب يسرعان في تطور السرطان!

اكتشف العلماء ان الشخير والنوم المضطرب يسرعان في تطور السرطان. هذا ما أعلنه اطباء من اسبانيا والولايات المتحدة في مؤتمر جمعية اطباء الجمعية الاوربية لجراحة المسالك البولية المنعقد في ميونيخ بألمانيا. فحسب رأي الخبراء يعود سبب تطور السرطان في حالة الشخير خلال النوم إلى عدم وصول كمية كافية من الأوكسجين …

أكمل القراءة »

لماذا يصاب الأفراد الأصغر سنا بالنوبات القلبية؟

قالت نتائج دراسة أمريكية إن العوامل الحياتية والسمنة والتدخين تتسبب في زيادة معدل إصابة أفراد صغار في السن بالنوبات القلبية. من المقرر عرض الدراسة في الدورة العلمية السنوية الـ 65 لأمراض القلب في كلية القلب الأمركية بشيكاغو. بينت الدراسة التي أجريت على 3900 شخص أصيبوا بنوبات قلبية بين عامي 1995 …

أكمل القراءة »

كيف يؤدي النوم الى الإصابة بالأمراض القلبية؟

توصلت دراسة جديدة إلى أن الأشخاص الذين ينامون أكثر من ثماني ساعات أو أقل من أربع ساعات كل ليلة يواجهون خطر الوفاة بسبب أمراض القلب. وقد جمع الباحثون من الجامعة النرويجية للعلوم والتكنولوجيا بيانات 400 ألف شخص بالغ من تايوان، أعمارهم ما بين 20 سنة فما فوق، ممن خضعوا لفحوصات …

أكمل القراءة »

حساسية الأسنان تنذر بالتهاب الجذر.

أوردت مجلة “تسان رات” الألمانية أن حساسية الأسنان والآلام الشديدة تنذر بالتهاب الجذر، موضحة أن هذه الأعراض عادةً ما تظهر في المساء وأن المسكنات لا تخفف غالباً من حدة الألم. وغالباً ما يكون التهاب جذر السن مسبوقاً بتسوس الأسنان، كما أن البكتيريا قد تتوغل إلى الجذر وتسبب الالتهاب في بعض …

أكمل القراءة »

كم هي مدة النوم الصحي لكل مرحلة عمرية؟

زيادة عدد ساعات النوم أو قلتها تؤدي إلى الإصابة بالأمراض، لذا من المهم معرفة عدد ساعات النوم المناسبة التي يحتاجها الإنسان في كل مرحلة من مراحل حياته. مؤسسة الصحة الوطنية الأمريكية أصدرت قائمة بعدد ساعات النوم لكل مرحلة عمرية، وذلك بناء على تقييم بيانات العديد من الأبحاث العلمية في مجالات …

أكمل القراءة »

تخلص من تورم الساقين .. بالماء البارد!

تحتم طبيعة العمل على البعض الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة، الأمر الذي يجعلهم عرضة لتورم وانتفاخ مستمر في الساقين والقدمين، وهو أمر يصيب حتى الشباب في مقتبل العمر، ويحتاج علاج هذه المشكلة أولا للتأكد من عدم وجود خلل في الأوردة قد الصوتية، حسب “DW”. ويوضح الطبيب الألماني توماس ماير، أخصائي …

أكمل القراءة »

دراسة فرنسية تحذر من زيت النخيل.

حذرت العديد من الدراسات العلمية الفرنسية برئاسة خبير التغذية الفرنسي فلورانس دان من استخدام زيت النخيل المستخرج من لب ثمرة البلح والذي يوجد بكثرة في ماليزيا وأندونيسيا والذي تستخدمه المصانع في صنع الخبز والبسكويت والفطائر والشيكولاته والذي يحتوى على الحمض الدهني المشبع الذي يضر بصحة الإنسان. وأشارت الدراسة إلى أن …

أكمل القراءة »

التدخين يغيّر بكتريا الفم ويزيد تسوس الأسنان.

قالت نتائج دراسة جديدة إن تدخين السجائر يغيّر بشكل ملحوظ بكتريا الفم بطريقة تزيد التسوس، وتضعف قدرتها على تحطيم السموم. بحسب الدراسة يوجد في فم الإنسان أكثر من 600 نوع من البكتريا، ويُعتقد أن 75 بالمائة من سرطانات الفم يرتبط بالتدخين، لكن ليس من الواضح إذا كان التغير في البيئة …

أكمل القراءة »

أطعمة غير صحية .. تفيد الجسم.

البطاطس والأطعمة الدهنية والبيض ليست سيئة كما تظن بل قد تعتبر صحية، وفقاً لما أظهرت بعض الأبحاث الحديثة، ومع التغير السريع في تلك الأبحاث أصبح من الصعب متابعة أحدث الصيحات في عالم التغذية. دراسة حديثة تستند إلى كشوف علمية جديدة قد تغير من مفهوم الطعام الصحي، حسب صحيفة “هافينجتون بوست” …

أكمل القراءة »

كيف ينتقل الزئبق الى طعامنا ويضرّ بصحتنا؟

تقول نتائج دراسة أمريكية إن الحشرات تعيش حول مياه البحار الملوثة بالزئبق ثم تأتي العناكب لتتغذى على هذه الحشرات فيما تقوم الطيور والحيوانات البرية بالتغذي بدورها على العناكب. منذ فترة طويلة ظل تلوث الأسماك بالزئبق مرتبطاً بالإضرار بالأجهزة العصبية والهضمية وجهاز المناعة والرئتين والكليتين والعينين لدى الإنسان. وقالت الدراسة إن …

أكمل القراءة »